So kommst Du gut durch den Herbst

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger und viele Menschen haben keine große Lust auf die "Dunkle Jahreszeit".

Gehörst Du auch dazu? Dann habe ich hier ein paar sehr wertvolle Tipps, die Dich gut durch den Herbst bringen und Deine Gesundheit stärken.

Tipp 1: Warme Mahlzeiten

Klingt erstmal ein wenig banal, aber Du wirst feststellen, wie gut es tut, sich von Innen so richtig schön aufzuwärmen. Gerade wenn die Temperaturen absinken und es nachts sogar schon zu Frost kommt, hilft eine warme Mahlzeit unheimlich.
Klassisch bieten sich Suppen an. Deiner Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt, denn grundsätzlich lässt sich aus nahezu jedem Gemüse eine Suppe zaubern. Der Kürbis bietet sich im Herbst natürlich besonders an. Mit seiner kräftigen Farbe ist er zudem auch für's Auge ein wahrer Genuss.
Aber auch das Frühstück lässt sich warm genießen. Dazu einfach einen Milchersatz in einem Topf erwärmen und Frühstücksflocken darin quellen lassen. Auch hier ist die Auswahl groß: von Haferflocken, über Reis-, Hirse- oder Sojaflocken kannst Du frei wählen und auch gern variieren. Das "warme Müsli" kannst Du dann mit Früchten, Samen, Nüssen oder auch einem Nussmus verfeinern und gehst so gestärkt in den Tag.
Probier Dich aus, lass Deiner Phantasie freien Lauf und genieße die Fülle an saisonalen Produkten, die der Herbst so zu bieten hat.
Hierzu zählen, wie bereits erwähnt der Kürbis, rote Bete, Feldsalat, Rosenkohl, Apfel und Karotten, um nur einige zu nennen.

Achte bitte auch, wie immer, auf eine ausreichende Trinkmenge. Gerade für kältere Tage gibt es wunderbare Kräutertee-Mischungen. 

Tipp 2: Raus in die Natur

Der Herbst wird nicht umsonst als "goldene Jahreszeit" bezeichnet. Im Tagesverlauf können sich so viele unterschiedliche Wetterlagen zeigen und das Farbenspiel in der Natur sucht seinesgleichen. Genieß einfach mal bewusst, wie sich alles um Dich herum verändert, wie die Luft riecht und verbringe möglichst täglich Zeit an der frischen Luft. Dies hat nicht nur einen entspannenden Effekt, sondern wirkt sich auch positiv auf Dein Immunsystem aus, das gerade jetzt Unterstützung benötigt.
Ob Spaziergänge oder Sport unter freiem Himmel, auch hier gibt es keine Vorgaben. Wichtig ist einzig und allein: mindestens 30 Minuten pro Tag Bewegung an der frischen Luft werden Dir gut tun.

Tipp 3: Ruhe und Schlaf

Es kann passieren, dass sich Dein Bedürfnis nach Schlaf und Ruhe ein wenig steigert. Es wird früher dunkel und so kann es sein, dass sich Dein Körper meldet und früher als vielleicht im Sommer das Bedürfnis hat, sich auszuruhen. Gib dem gern nach und gestatte Dir die Erholung, die Du benötigst.
Solltest Du allerdings grundsätzlich über ein dauerhaftes Müdigkeitsgefühl klagen, kann es sinnvoll sein einmal Deinen Vitamin D Spiegel bestimmen zu lassen.

Tipp 4: Verbringe Zeit mit Deinen Liebsten

Soziale Kontakte zu pflegen dient zum einen dem Austausch untereinander. Wir Menschen sind soziale Wesen, die von der Gemeinschaft profitieren. Gemeinsam lachen, essen, tanzen, singen und einfach eine gute Zeit teilen, trägt zum Wohlbefinden bei.
Jedoch stärken auch zwischenmenschliche Kontakte und Nähe Dein Immunsystem. Gerade bei Umarmungen wird Oxytocin freigesetzt, das sogenannte Kuschelhormon. Durch die Ausschüttung von Oxytocin werden Stresshormone abgebaut, was somit die körpereigene Abwehr stärkt. Ein ganz klarer Tipp also: Umarmt euch und genießt die Zeit miteinander!

Tipp 5: Probiere es mal mit Energiearbeit

Es gibt eine Vielzahl an Varianten, wie Du wieder in Dein inneres Gleichgewicht zurück kommst. Vielleicht meditierst Du regelmäßig oder möchtest damit beginnen?
Oder aber Du möchtest gerade einfach mal "nichts tun" und Wellness für Körper, Geist und Seele genießen.
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Tipp 6: Unterstützung durch ein auf Dich zugeschnittenes Spray - by Zimply Natural

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Ich hoffe mit diesen Tipps zur Immunstärkung kommst Du gut durch die "dunkle Jahreszeit". Solltest Du eine Begleitung bzw. eine Hilfestellung benötigen, wende Dich gern an mich.

Herbstliche Grüße
Janine